現役を引退した今もストレッチは毎日続けています。ストレッチは、テレビを観ながらや家事をしながらすることもありますし、YouTubeなどの撮影で体を動かす前には入念にします。 気がつけば、いつも当たり前にストレッチしているかもしれませんね。それと、結婚してから家族で一緒にご飯を食べるようになったので、栄養やメニューなど偏らないないように気をつけています。運動や食事に気をつけることで腸がスッキリして体も気持ちも軽くなる気がしています。健康であることが自分にとっても家族にとっても大事なことなので。

スポーツ選手に限らず、健康であることって大事だと思うんです。 おなかがスッキリしないと、「体が重いな～」と感じたり姿勢が悪くなったり、消化も悪くなってさまざまな影響が出るような気がするのです。 私の場合、ストレッチと食事が現役時代から習慣になっていたので、とてもラッキーですね。簡単なストレッチや筋力トレーニングは心も体も軽くしてくれるので。ストレスの発散にもなるし、健康にもいいので一石二鳥です。

いくつかあるのですが、簡単なものばかりです。 あお向けになって、膝を立てた状態で片方の足裏を両手でつかむ。手が届かなければ、足の裏にタオルを掛けてタオルの両端を持ってもいいです。息を吐きながら、ゆっくりと膝を伸ばす。脚の後ろ側の気持ちよく伸びるところで20〜30秒キープ。ゆっくり伸ばしていきます。ポカポカ体があったまるし、ぐーっとおなかや太腿周辺が伸びて気持ちいいです。簡単にできるのでおすすめです。 あとはボディポールを使ったストレッチもおすすめですね。ポールの上でバランスをとるだけでもいい運動になると思います。ゆらゆら揺れたり、先ほどのストレッチをポールの上でやってみたり。意外と腹筋を使うのでいい運動になります。

無理をしないことですね。好きな食べ物に何かプラスしてみるとか、コンビニご飯にカップサラダを追加してみるとか、簡単なことから始めてみるのがいいと思います。ストレッチも続けることが大切なので、毎日3分、5分、と時間を決めてやる。おなかをゆっくりさすったり横になって膝を曲げておなかを少し捻ってみる。おなかも気持ちもリセットされますよ。

フルーツやサラダなどを食事にプラスすると翌朝おなかもスッキリしているようで、食卓に並べるようにしています。YouTubeでも紹介したことがあるのですが、特製ネバネバサラダをよく作って食べます。 おなかも整って栄養も抜群。何よりおいしくて簡単に作れます。何を入れてもいいのですが、納豆、めかぶ、ミョウガ、小梅のカリカリ漬けはお気に入りなので結構な確率で入っていますね！ 朝にしっかり便を出すことで、気持ちも体もスッキリしますよね。ぐーっと詰まった状態が続くと、見た目にもぱんぱんに張って苦しかったりします。そうすると姿勢や体調も悪く感じたり。大人も子どもも、便を出すことはとても大事だと思います。朝に便を出すことは、ストレッチと同様に現役時代からのルーティーンのようなもので、家族の健康法でもありますね。

忙しくて時間のない方におすすめしたいですね。乳酸菌って気にしないととれないので。簡単に飲めるしおいしいですよね。

簡単なことから始めてみましょう。いつもの食事にサラダやフルーツを追加してみたり、通勤中や家事をしながらストレッチをしてみる。身近に簡単に取り入れられるものは思っているより多いと思うので、ぜひ見つけてやってみてください！

今回「ヤクルト400W」を試飲していただき取材いたしました。