INTERVIEW
腸が変われば、 人生が変わる。
腸活の専門家
小野 咲
Saki Ono
国立成育医療研究センターPICU（小児集中治療室）勤務を経て、小林メディカルクリニッ ク東京の便秘外来で腸について学ぶ。その後、独自の腸をもむ施術である「美腸エイジン グ」を開発し、美腸サロンGENIE青山店・恵比寿店を設立。今まで5000人以上のおなか の不調（便秘）を改善。身体の中から健康に痩せさせる達人。芸能人のお客さまも多数。 著書に『下がらないカラダ』、『腸が変われば、人生変わる 美腸の教科書』他。
写真撮影時のみ、マスクを外しております。
私自身が『腸活』で
心も体も驚くほど変わりました
私が看護師をしていた頃（2008年頃）は、まだ『腸活』という言葉が一般的ではありませんでした。
でも、腸の不調が原因で心身の健康を崩す方の多いことや、わたし自身も子どもの頃から便通に苦しんでいたこともあり、腸の重要性は痛感していました。そんな私が『腸活』に出合い、自分で腸をケアするようになって、体も心も驚くほど変わったのです。
『腸活』には、健康や美容だけでなく、心も変えて、人生すら変えるパワーがあると思っています。
皆さんも、ぜひ『腸活』を実践し、健康で幸せな人生を目指していただきたいと思います。
小野 咲 流『腸活』
今すぐ始めたい3つのポイント
１）良い菌を入れて悪いものを出す
乳酸菌などの有用菌が含まれる食材を積極的に摂りましょう。オリゴ糖など有用菌を育てるものを一緒に摂ることも忘れずに。
２）腸内のぜんどう運動をサポート
１日20分以上のジョギングやウォーキング（歩幅を大きめに）、ストレッチを行うことで、腰周辺の筋肉に刺激を与え排便を促すぜん動運動をサポート。
３）『腸もみ※』と水分摂取
すみ着いている良い菌を増やすためには、腸内環境を整えることが大切。『腸もみ※』と水分摂取（1日1.5ℓ以上）で、腸内環境を整えていきましょう。
※おなかの上から直接的に腸をもんだり、ツボを押すなど腸のはたらきをサポートするマッサージ。
『腸活』に大切なのは、
腸に良い生活習慣を続けること
腸内環境は、一朝一夕で整うものではありません。
腸に良い食事、運動、マッサージを意識した生活習慣を毎日コツコツ続けることが大切です。
「ヤクルト400W」は乳酸菌 シロタ株400億個、ガラクトオリゴ糖5.0gをWで摂取できる商品なんですよね。味もさっぱりしていて飲みやすいです。
皆さんも手軽に飲める「ヤクルト400W」を毎日飲んでみると良いかと思います。
「ヤクルト400W」は、1本（80ml）に「乳酸菌 シロタ株」を400億個とガラクトオリゴ糖
5.0gがWで含まれている機能性表示食品です。
届出表示：本品には生きたまま腸内に到達する乳酸菌 シロタ株（Ｌ.カゼイ YIT 9029）とガラクトオリゴ糖が含まれます。乳酸菌 シロタ株（Ｌ.カゼイ YIT 9029）とガラクトオリゴ糖には、良い菌（乳酸菌、ビフィズス菌）を増やして腸内の環境を改善し、お通じを改善する機能があることが報告されています。
・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
・本品は機能性表示食品です。特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
・本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
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